Всего ответов:

Как сохранить сердце здоровым?

Хоть министры здравоохранения и пытаются нас убедить, что через несколько лет мы забудем о сердечно-сосудистых заболеваниях, верится в это с большим трудом. Почему? Да потому, что у половины населения страны уровень содержания холестерина превышает нормальные показатели - это у людей среднего возраста. А у тех, кому за 50, практически невозможно найти человека с нормальным уровнем.

Американские ученые провели многолетние исследования и выяснили, что самый действенный способ сохранить сердце здоровым – активный и здоровый образ жизни. Под эти подразумевается здоровое и сбалансированное питание и регулярные занятия спортом.

Сравнительно недавно стал формироваться новый взгляд на проблему сердечно-сосудистых заболеваний. Теперь некоторые факторы сохранить сердце здоровым риска ставят уже не на первое место в ряду причин возникновения склонности к подобным заболеваниям. Образ жизни и питание оказывают решающую роль в сохранении здоровья вашего сердца.

Несколько рекомендации помогут вам сохранить свое сердце здоровым на долгие годы:

Проверяйте уровень холестерина

Холестерина является главным врагом сердечной мышцы. Из-за избыточного поступления в организм холестерина вместе с пищей образуются атеросклеротические бляшки, которые являются главной причиной закупорки сосудов – атеросклероза. Почти половина летальных исходов – это следствие повышенного уровня холестерина. Для его снижения нужно быть физически активными, заниматься спортом и правильно питаться.

Вредные привычки – враги вашего сердца!

Отказ от курения, например, снизит риск возникновения ишемической болезни сердца на 25 %. Ведь в организм перестанут поступать вещества, наносящие вред артериям и другим сосудам. Не злоупотребляйте крепкими спиртными напитками. Бокал хорошего красного вина только пойдет вам на пользу, но водка и другой крепкий алкоголь здоровья вам не добавят.

Контролируйте уровень артериального давления

Если давление высокое постоянно, то обязательно нужно проконсультироваться с врачом и подобрать препараты для его снижения. Каждый из десяти человек в нашей стране страдает артериальной гипертензией, но далеко не все лечат ее. А ведь она ухудшает работу сердца. На уровень давления влияет чрезмерное употребление соли, злоупотребление алкогольными напитками, постоянные стрессы и нервное напряжение.

Правильное питание

Правильное питание – еще один аспект в сохранении на долгие годы работоспособности сердечной мышцы. Лишний вес значительно увеличивает нагрузку на ваш главный мотор. Необходимо следить за весом и употреблять в пищу больше овощей и фруктов, избегать насыщенных жиров, содержащихся в свинине, маргарине и сливочном масле, заменять их растительными маслами, орехами, рыбой жирных сортов. Очень полезны для сердца продукты, в которых содержится много клетчатки – бобовые, овсяная каша, фрукты и овощи.

Консультируйтесь у специалистов

Своевременная консультация у врача поможет распознать болезнь на ранних стадиях, а значит, ее лечение будет более успешным и с меньшим количеством лекарственных препаратов. При появлении неблагоприятных симптомов – болей в груди, тяжести в области грудины, при внезапной одышке или нехватке воздуха, болях в шее, плече, челюсти или желудке без особых причин обязательно обратитесь к своему участковому терапевту или семейному врачу.

Некоторые продукты оказывают особо благотворное влияние для поддержания сердца в хорошей форме и профилактики заболеваний. К ним относятся грецкие орехи, хурма, клюквенный сок. Содержание клетчатки и минералов в хурме способствует борьбе с атеросклерозом, сок из клюквы является хорошим антиоксидантом и увеличивает уровень полезного холестерина. Орехи помогают сосудам оставаться эластичными.

Не ленитесь заботиться о себе, будьте здоровы!

Еще ответы: