Подробности

Категория: Медицина и здоровье

Опубликовано 13.08.2020

Автор: Киреева Вероника

Просмотров: 2933

Как укрепить свой иммунитет?

Как это ни странно, но многие люди при первых признаках какого-либо заболевания стараются сами поставить себе диагноз. Они  очень часто списывают проблемы со здоровьем на то, что имеют ослабленный иммунитет. Частично это так и есть. Ведь иммунная система реагирует на все, что происходит с человеком. Увеличение физических нагрузок, стрессовые ситуации, проблемы с экологией, неправильное питание проявляются в том, что в иммунной системе происходит изменения. Результат этого – иммунодефицит, возникновение аутоиммунных заболеваний.

Доступно о том, что такое иммунная система

Возможно, кто-то не знает точно, что такое иммунитет?  С латинского это слово переводится как избавление, освобождение. Сильный иммунитет проявляется в том, что организм невосприимчив, устойчив к инфекционным заболеваниям. С медицинской точки зрения иммунитетом называют реакцию организма и его защиту против вирусов, бактерий, донорских тканей и даже собственных клеток организма, измененных вследствие каких-либо причин.

При наличии сильной иммунной системы чужеродные клетки очень быстро распознаются и уничтожаются. Очень важная функция этой системы состоит в том, что при помощи иммунной памяти она способна реагировать на большинство болезнетворных факторов в будущем.

Реакция иммунной системы на чужеродные организмы начинается практически сразу после их проникновения сквозь слизистые оболочки или кожный покров. Это так называемый первый барьер, который организм использует против болезнетворных факторов. Кроме кожи и слизистой оболочки, задержать их могут желудочная кислота и лимфатические узлы. Любой воспалительный процесс свидетельствует о том, что лейкоциты уже скопились вокруг вредоносных микробов и начали борьбу с ними, чтобы не допустить попадания в кровоток, а оттуда – во внутренние органы и ткани.

Вся иммунная система, состоящая из клеток, органов и тканей, направлена на то, чтобы обеспечить эффективный иммунный ответ инфекции. Центральным органом защитной системы является костный мозг и тимус, именно в них формируются и созревают иммунокомпетентные клетки. Функционирование клеток происходит в периферических органах (миндалины, селезенка, тонкий кишечник, лимфатические узлы).

Виды иммунитета

Различают несколько видов иммунитета. Например, устойчивый иммунитет любого человека к возбудителю такой болезни, как собачья чумка, называют врожденным, видовым. Если человек перенес какое-либо инфекционное заболевание или ему была введена вакцина, то он имеет приобретенный иммунитет. В этом случае в организме развиваются антитела, которые готовы нейтрализовать конкретный возбудитель.

Какие факторы влияют на снижение иммунитета?

Человек может иметь врожденные генетические расстройства, которые будут влиять на снижение защитных функций его организма. Приобретенный иммунитет тоже не является постоянным, он может значительно понизиться, если человек получает травмы, голодает, теряет много крови вследствие какого-либо заболевания и пр. Кроме того, многие люди сами приводят к тому, что их иммунитет ослабевает. Причиной этого является курение, недосыпание, плохое питание, злоупотребление алкоголем. А если учесть, что экология тоже вносит свой негативный вклад в виде загрязнения воздуха и воды, электромагнитных излучений и шумовых нагрузок, то можно говорить о том, что иммунная система сама нуждается в защите.

Как укрепить свой иммунитет

Медики считают, что повысить эффективность иммунной системы достаточно сложно. Более грамотно было бы сказать, что человек может ее укрепить. Но, ни в коем случае нельзя предпринимать никаких резких, форсированных попыток укрепить здоровье, если иммунная система находится в ослабленном состоянии вследствие перенесенной болезни.

Нельзя резко менять рацион питания. Это тоже может привести к непредсказуемым последствиям. Этот момент важен и в случае, если человек вдруг решил вести активный образ жизни и, например, заняться бегом или плаванием. Все нужно делать постепенно! Тогда неспешные прогулки и велосипедные занятия дадут эффективный результат. В сочетании с гимнастикой хорошо помогают водные процедуры, но только в тех случаях, когда нет противопоказаний.

Умение правильно расслабляться помогает укрепить иммунитет. В течение 10-15 минут, отведенных на релаксацию, организм может отлично восстановиться. Делать это несложно: тихая музыка, приятные мысли, глубокое дыхание уберегут от неожиданного стресса.

Относительно вакцинации очень много споров. Но все-таки не стоит пренебрегать прививками. В крайнем случае, нужно обязательно проконсультироваться с врачами-специалистами. Это же касается и приема любых биодобавок. Реклама действует очень навязчиво, а врачи смогут дать квалифицированный совет.

И самый главный фактор, помогающий укрепить иммунитет, - это позитивный настрой человека. Возможно, стоит реже смотреть передачи по телевизору, где в изобилии подается негативная информация, необходимо больше времени проводить на природе, наслаждаться солнцем и воздухом.

И наиважнейшее правило: укреплять иммунитет нужно не во время болезни, а задолго до нее! Человек будет оставаться здоровым, если будет постоянно заботиться о своем теле и своей душе!

Еще ответы:

• Как бороться с аллергией?
• Что такое близорукость и как ее избежать?
• Какие продукты полезны для сердца?
• Что делать если болит голова?
• Как улучшить зрение? Несколько простых советов
• Как избавиться от забывчивости и укрепить память?
• Как перестать храпеть раз и навсегда?
• Как избавиться от синяков?