Всего ответов:

Как избавиться от стресса? Несколько простых советов

В отличие от депрессии, с которой сталкивается далеко не каждый человек, стресс постоянно сопровождает жителей крупных мегаполисов. Чаще всего ему подвергаются те, кто постоянно занят напряженной работой. Для того чтобы предотвратить появление серьезных проблем со здоровьем, нужно обязательно избавляться от этого нежелательного «спутника».

Что происходит при стрессе?

Стресс – это моральное или физиологическое потрясение, причиной которого является повышенная нагрузка на организм. Это состояние характерно для ситуаций, когда человеку приходится много и напряженно работать. Реакция организма на стресс чаще всего проявляется в виде прилива энергии, при этом учащается дыхание и сердцебиение. Именно эти физиологические проявления принято считать стрессовыми реакциями.

Как избавиться от стресса Иногда стресс считается нормальным, и даже полезным явлением. Например, человеку крайне необходима повышенная сосредоточенность или хорошая реакция. Однако частые и длительные стрессовые ситуации нередко становятся причиной серьезных заболеваний. Расплатой за повышенную работоспособность становятся боли в спине, проблемы с желудком, мигрень и нарушение сна. При длительном стрессовом состоянии ослабевает иммунитет, в результате чего организм становится наиболее уязвимым для различных заболеваний.

Что делать?

В первую очередь, необходимо выяснить причины возникновения и найти правильные методы устранения всех негативных последствий стрессового состояния. Иногда причины очевидны – например, смерть близкого человека или рождение ребенка, однако часто они скрываются намного глубже. Очень важно разобраться в том, что именно вызвало стрессовое состояние.

Для того чтобы выяснить истинную причину возникновения стресса, психологи рекомендуют завести специальный «стрессовый» дневник. Описывайте в этом дневнике все свои события и переживания, а также свою реакцию на такие ситуации. Таким образом, вы сможете установить настоящие причины стресса и определить его уровень. У вас также появится возможность проанализировать все свои возможные реакции на внешние раздражители.

Устраняем последствия

В современной жизни мы неизбежно сталкиваемся со стрессом, полностью избавиться от которого невозможно. Но устранить последствия подобных состояний либо уменьшить их может каждый. Итак, предлагаем вам воспользоваться простыми советами, которые помогут избавиться от стресса.

Правильно распоряжайтесь своим временем – работайте строго по графику, а также научитесь определять для себя приоритеты.
Позаботьтесь о своем самочувствии – откажитесь от курения, займитесь спортом и уделяйте больше времени отдыху.
Пытайтесь объективно оценивать сложившуюся ситуацию – вспомните о том, как вы раньше справлялись с подобными обстоятельствами.
Говорите о своих проблемах – иногда человеку необходимо просто выговориться, для того, чтобы избавиться от стресса.
Обращайтесь за помощью к друзьям – вместе вы быстрее справитесь с любой проблемой, в том числе и со стрессовой ситуацией.

Прежде чем идти на прием к психологу, попробуйте преодолеть стресс с помощью некоторых универсальных методов:

Начинайте свой рабочий день с занятий спортом, например, с пробежки. Регулярные физические нагрузки помогут вам расслабиться.
Заведите дневник или блог, где у вас будет возможность выговориться.
Делайте то, что вам нравится – дайте волю своим эмоциям, плачьте или смейтесь вместе с близким человеком, которому вы можете доверять.
Используйте массаж и дыхательные упражнения для того, чтобы снять напряжение.

Еще ответы: