Подробности

Категория: Разное

Опубликовано 24.08.2020

Автор: Артем Дунин

Просмотров: 1036

Как просыпаться полным сил?

Каким же тяжелым иногда бывает зимнее утро! Из-за недостатка витаминов, кислорода, солнечных лучей, а также постоянного недосыпания мы чувствуем себя разбитыми. Поэтому неудивительно, что по утрам мы представляем собой подобие зомби.

К счастью, существуют простые и доступные способы сделать утренние часы приятными и чувствовать себя при этом бодро. В большинстве случаев утренние перемещения по квартире у нас одни и те же. Попытаемся немного дополнить свои действия на «остановках» и ввести их в ранг полезных привычек!

Не вставая с постели

Процесс пробуждения не должен вызывать у вас неприятных ассоциаций, поэтому просыпаться надо не под опостылевший трезвон будильника, а под любимую мелодию. Будет лучше, если она начнет звучать за 15-20 минут до вставания с постели. Но пока вы лежите  в полусонном состоянии и не способны еще нормально ориентироваться в пространстве – хорошо потянитесь.

Теперь надо помочь организму проснуться. Для этого не надо резко вскакивать и бежать на всей скорости в ванную. С осторожностью оттяните мочки ушей, потом положите ладони на ушные раковины и сделайте по пять вращений – сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. На ногтях и подушечках пальцев рук тоже имеется много нервных окончаний, чтобы их активизировать, следует выполнить поочередные надавливания на них, причем одновременно на обе стороны кончика пальца. Благодаря этому простому массажу, для проведения которого даже не надо открывать глаз, вы удивительно быстро придете в чувства. Теперь откиньте одеяло и энергично потрясите в воздухе всеми четырьмя конечностями.

Свет и движения – настроение и бодрость

Покинув постель, надо сразу же включить свет. Так как солнца за окном не дождаться, придется самостоятельно обеспечить себе яркое утро. Экономия на освещении в зимнее время может спровоцировать развитие депрессии. По утверждениям ученых, яркий свет способствует полному пробуждению нашего мозга. Спустя несколько минут вы заметите, что сонливое состояние исчезло.

Конечно же, в идеале было бы сделать несколько физических упражнений, но, поразмыслив, мы понимаем, что это в большинстве случаев нереально, и подобное геройство не всем по плечу. Но на два простых движения вы все, же должны выкроить время: сделав вдох, поднять руки, после чего с выдохов наклониться максимально низко либо отжаться несколько раз от стены. Секрет в том, что, делая эти упражнения, мы задействуем крупнейшие мышцы. Благодаря их сокращению, улучшается циркуляция крови, что заставляет наш организм взбодриться.

Водные процедуры

Перед тем, как принять душ, следует еще раз потянуться. Стоя под струей воды, взбодрите себя дополнительно или контрастным душем, или растираниями тела при помощи жесткой варежки. Если вы не любитель холодной воды, то должны ополоснуть хотя бы лицо и ноги.

Бодрый завтрак

Не будем мучить себя различными полезными завтраками из злаков и мюсли, отложив их до весны. Завтрак должен быть вкусным. Хорошо, если есть возможность выпить свежевыжатый апельсиновый сок. А если организм требует яичницы с беконом или пирожного – ешьте на здоровье, но только знайте меру. При этом лучше использовать посуду с яркой расцветкой: желтую, оранжевую, ярко-зеленую – эти цвета, радуя глаз, способствуют улучшению настроения.

Хорошо помогает проснуться запах только, что сваренного кофе с кардамоном, свежезаваренный чай с лимоном. Те, кто предпочитают варить кашу по утрам, должны добавить туда янтарного изюма и яркой оранжевой кураги. Очень хорошо, если среди ваших предпочтений есть семга. Бутерброд с этой рыбой пополнит ваш организм Омега-3 жирными кислотами, являющимися прекрасным натуральным антидепрессантом.

На первый взгляд, выполнение всего того, о чем рассказано здесь, требует много времени. Тут можно возразить. Постоянное отношение к своему здоровью с заботой и любовью может постепенно войти в привычку. И разве может быть что-то лучше, чем привычка иметь превосходное здоровье и прекрасный внешний вид?

Еще ответы:

• Как и сколько нужно спать, чтобы выспаться?
• К чему может привести хроническое недосыпание?
• Как выбрать ортопедический матрас?