Подробности

Категория: Разное

Опубликовано 19.10.2022

Автор: Кислякова Анна

Просмотров: 242

Как быстро похудеть без вреда организму?

Многие люди, экспериментируя с очередной диетой, не до конца понимают, насколько может быть опасна для организма та или иная методика похудения. Избыточный вес, как известно, не только портит эстетику внешнего вида, но и может способствовать развитию хронических заболеваний, именно поэтому его коррекция просто необходима. У всех разные желания и цели, кому-то необходимо быстро похудеть на 5 кг, а кому-то предстоит избавиться от десятков килограмм, но правила питания для тех и других по большому счету одинаковые.

Основы правильного питания

Чтобы снизить общую массу тела, требуется раз и навсегда забыть о перекусах, особенно в кафе быстрого питания (фастфудах). Питаться нужно до пяти раз в сутки, при этом разовые порции придется не только разнообразить полезной пищей, но и сократить вдвое.

Запретные продукты:

• Растительное масло и другие виды жиров;
• Кондитерские и мучные изделия;
• Кофе, газированная вода и алкоголь;
• Копчености;
• Майонез;
• Жирные сорта мяса;
• Крохмалосодержащие овощи;
• Молочная продукция повышенного процента жирности.

Допустимые продукты:

• Постные сорта мяса и рыбы;
• Обезжиренная молочная продукция;
• Овощи и фрукты (исключая виноград, груши и дыни);
• Травяной и зеленый чай;
• Мед.

Подбирая диетический рацион, необходимо учитывать, что еда должна быть не только низкокалорийной, но и полезной. Чтобы кушать хотелось меньше, диетологи рекомендуют выпивать натощак стакан кипяченной воды и только потом преступать к трапезе. Там образом, будет съедена неполная порция, а значит число калорий, поступающее в организм, сократится.

Физическая активность при похудении

Диета позволяет избавиться от жировой прослойки, которая собирается в подкожном слое. Чтобы кожа после ее высвобождения не казалась дряблой и провисшей, во время диеты полезно регулярно выполнять физические упражнения. В данном случае речь не идет о профессиональном спорте, но кардиоупражнения придутся кстати. Они не только подтягивают фигуру и ускоряют процесс похудения, но и оздоравливают организм.

Лучше всего выбирать бег, плавание или спортивную ходьбу; но не менее эффективными кардиозанятиями являются танцы, степ аэробика и езда на велосипеде, кому что больше нравится. Особой популярностью пользуются тренировочные комплексы известных фитнес инструкторов, которые также гарантируют стремительное похудение. Смысл в том, что такие физические нагрузки не вредят здоровью, зато помогают достичь желаемого результата в самые короткие сроки.

Сегодня добиться стройной фигуры вполне реально без вредных для организма моно – диет, изнуряющих голодовок и нарушающих обмен веществ систем питания. Главное – без фанатизма, ведь процесс похудения должен быть постепенным, а не стихийным. Тогда коррекция веса никак не отразится на здоровье худеющего человека. 

Еще ответы:

• Как избавиться от второго подбородка с помощью упражнений?

• Как приобрести стройную фигуру?

• Как убрать мешки и морщины под глазами?

• Как сохранить кожу молодой и красивой?

• Почему часто диета не дает ожидаемого результата?

• Как сохранить кожу лица молодой и здоровой?

• Кому противопоказана липосакция?