Всего ответов:

Какие у авитаминоза симптомы и как его побороть?

Когда утром с большим трудом удается проснуться, когда постоянно преследует плохое настроение, выпадают волосы, трескаются губы, шелушится кожа, и нет никакого желания видеть свое отражение в зеркале, значит, можно смело диагностировать авитаминоз. С точки зрения специалистов, называть такое состояние авитаминозом не совсем верно. Настоящий авитаминоз ― это очень серьезное заболевание, вызванное длительным дефицитом полноценного питания.

Фото: ©Depositphotos/spline_x

А вот гиповитаминоз ― это как раз то, о чем пойдет речь. Признаками являются различные легкие недомогания, часто проявляющиеся, например, весной, после зимнего витаминного голодания организма. Как справиться с этим неприятным явлением, каковы симптомы авитаминоза и в каких продуктах нуждается организм, для того, чтобы чувствовать себя превосходно, мы сейчас и поговорим.

Восстановлению хорошего самочувствия поспособствует усиленный прием натуральных витаминов. Если беспокоят такие симптомы как сухость кожи, секущиеся волосы, слезливость глаз, потускневшие ногти ― значит, в организме нахватает витамина A. В борьбе с этой напастью помогут следующие продукты: печень, зелень, фрукты и овощи желтого цвета, масло, а также ― рыбий жир.

При нехватке витамина B наблюдается снижение аппетита, светобоязнь, тошнота, стоматит, зуд кожи, растрескивание губ, снижение зрения, коньюктивит, слабость, апатия, депрессия, сонливость, периферический неврит, дерматит. Витамином B организм снабжают такие продукты как горох, цельное молоко, злаки, кисломолочные продукты, овсяная и гречневая каши, орехи, бобовые, фасоль. Большое содержание витамина этой группы в говядине, курином мясе, свинине, телятине, жирной рыбе, печени, почках. Имеется он также в перце, картофеле и пивных дрожжах.

Если ко всем перечисленным симптомам добавляются еще и носовые кровотечения, отечность и кровоточивость десен, боли в ногах, значит, организм остро нуждается в витамине C. В этом случае на помощь придут цитрусовые, томаты, яблоки. Помогут также клубника, цветная капуста, болгарский перец, черная смородина, картофель, зеленый лук.

При недостатке витамина D появляются проблемы с зубами и костями. Можно спокойно получить сложный перелом при простом падении на обледеневшей дорожке. Чтобы пополнить организм витамином D, необходимо есть жирную рыбу, лучше всего океаническую. Восполнят нехватку витамина D также печень трески, сливочное масло, яйца.

Вялость, угри, боли в ногах и плечах, синюшный оттенок лица, покрасневшие глаза сигналят о недостатке в организме витамина P. В этом случае вам помогут брусника, гранаты, клюква, чернослив. Содержится витамин P и в укропе, сухих плодах шиповника, томатах, гречке, зелени.

Можно, конечно, прикупить витаминный комплекс, но гораздо полезнее будут витамины натуральные. Правильное питание – лучшая профилактика авитаминоза.

Будьте здоровы!

Еще ответы:

Какие у авитаминоза симптомы и как его побороть?

Добавить комментарий