Всего ответов:

Как побороть соблазны шведского стола?

Характерная особенность шведского стола – это изобилие всевозможных блюд. Именно поэтому, прежде чем вы приступите к дегустации, задумайтесь об их совместимости. Постарайтесь заранее спланировать свое «меню» и выбрать те блюда, которые будут для вас полезными.

побороть соблазны шведского стола Наверняка каждому из нас знакома ситуация, когда во время еды находится оправдание каждому съеденному кусочку торта. Как трудно отказать своему внутреннему голосу, который уговаривает вас съесть еще что-нибудь вкусненькое! А ведь еще перед долгожданной поездкой, Вы наверняка искали ответ на вопрос как быстро похудеть к отпуску, а теперь новая проблема, как не набрать лишних килограммов во время отдыха.

Тому, кто хочет обуздать свой аппетит и научиться контролировать размеры порций, рекомендуем воспользоваться нашими советами.

Откажитесь от всех салатов, заправленных майонезом – растительное масло, на основе которого готовят майонез, содержит большое количество калорий.
Орехи хороши тем, что во время их лущения ваши руки будут заняты, что позволит отвлечься от основных блюд. При этом следует помнить, что половина горсти орехов будет содержать около 20 грамм жиров и 220 калорий.
Проходите мимо булочек, хлеба и всевозможной выпечки. Отдавайте предпочтение свежим овощам, в которых совсем мало калорий. Кроме того, длительное пережевывание овощей создает ощущение сытости. Можно заправить смесь из овощей йогуртом, винным или яблочным уксусом, соком лимона или маслом.
Можно съесть немного ветчины, предварительно удалив с нее лишний жир. Очень полезно также белое мясо индейки – в кусочке, размером с ладонь взрослого человека, содержится всего 4,5 грамма жиров и около 220 калорий.
Два кусочка копченого лосося по 100 грамм – это 20 грамм жиров и 100 калорий. Считайте этот жир полезным. Приблизительно столько же калорий содержится в порции запеченной рыбы весом 150 грамм. В качестве гарнира можно взять запеченный картофель, при этом в двух картофелинах среднего размера будет всего 90 калорий. Не забывайте о том, что во всех печеных овощах содержится много клетчатки, которая создает ощущение сытости.
Бобы и фасоль не только полезны, они также малокалорийны. В ½ стакана бобов содержится всего 20 калорий. Однако к таким блюдам практически всегда подаются очень питательные и жирные соусы, что повышает их калорийность приблизительно в три раза. Замените жирные соусы полезными и малокалорийными приправами из ягод.
Старайтесь снизить до минимума употребление кексов и печенья. Орехи, которые добавляют в выпечку, повышают ее калорийность до 365 калорий на каждые 100 грамм продукта, а содержание жиров – до 10 грамм.
Вместо фруктового торта, который, несмотря на свой безобидный вид, содержит 22 грамма жиров и 485 калорий на каждые 100 грамм, выберите порцию фруктового желе. Ешьте больше фруктов – одна горсть винограда содержит менее 1 грамма жира и всего 16 калорий.

Еще ответы:

Как побороть соблазны шведского стола?

Добавить комментарий