Подробности

Категория: Туризм и путешествия

Опубликовано 13.07.2020

Автор: Мажаева Светлана

Просмотров: 860

Как справиться с послеотпускным стрессом?

После отпуска многие люди начинают страдать от головных болей, приступов тревоги, кишечных расстройств.

Американцы дали этому явлению название Post-Vacation Blues или послеотпускная хандра, стресс, вызванный возвращением на работу. Стресс возникает вследствие того, что на протяжении отпуска мы много времени посвящали движению, полноценно питались, получали множество новых впечатлений, однако самым главным является мысль о том, что придется снова усердно трудиться, и она может нас шокировать.

Как же преодолеть это состояние? Врачи рекомендуют начинать с диеты, то есть употреблять больше фруктов, овощей и пить много жидкости. Что касается одежды, не стоит сразу надевать деловой костюм – можно некоторое время носить повседневную одежду. И главное обязательно нужно продолжать двигаться (гулять на свежем воздухе или ездить на велосипеде). Кроме того, стоит вернуться домой немного раньше, чтобы дать себе время для адаптации и разрешить возможные проблемы, которые появились, пока вас не было.

Диетологи советуют включить в свой рацион виноград, так как в его кожуре присутствует мелатонин – это гормон, который регулирует ритм сна и бодрствования, а также способствует релаксации. В послеотпускной период необходимо употреблять пищу, которая содержит большое количество углеводов и протеинов. Нужно пить воду, травяные настои или чаи. Помимо этого, со стрессом можно бороться путем просмотра сделанных во время отпуска фото и видео, чтобы пережить снова чудесные моменты.

Чтобы не набрать лишний вес, не стоит забывать о физической активности: можно выполнять аэробные движения низкой интенсивности, к примеру, совершать пешие прогулки или бегать (сердечный ритм при этом должен быть не более 135 ударов в минуту). Однако такие нагрузки должны быть достаточно продолжительными, чтобы дать метаболизму хороший импульс. Достаточно совершать 4-5 часовых прогулок в неделю, чтобы все было в порядке.

Еще ответы:

• Как избавиться от неприятных последствий акклиматизации?
• Как правильно загорать на солнце без вреда для здоровья?
• Как выбрать солнцезащитный крем? Советы отпускникам
• Какую помощь оказывают при тепловом или солнечном ударе?
• Туристический страховой полис: зачем он?
• Как выбрать отель? Общие рекомендации туристам
• Как путешествовать за границей самостоятельно?