Подробности

Категория: Спорт

Опубликовано 22.03.2020

Автор: Иван Печин

Просмотров: 7298

Как выбрать беговые кроссовки?

Наверное, почти каждого рано или поздно посещает простое желание – бегать. И первое, что понадобится для того, чтобы воплотить это желание в жизнь, это хорошая спортивная обувь. Многие думают, что во время бега нагрузка идет только на ноги – но это не так.

Нагрузка распределяется на весь организм и если обувь неправильно подобрана или не достаточно качественна, то позвоночник и суставы будут подвергаться ударной вертикальной нагрузке. Это приводит к медленному, но верному разрушению межпозвоночных дисков и повреждению суставов. Есть определенный список качеств, которыми должны обладать беговые кроссовки.

Рекомендации по выбору

Первое и самое важное – амортизация. Способность кроссовок для бега амортизировать позволяет снизить ударные нагрузки и усилить отталкивание от поверхности, что может увеличить скорость бега. Амортизаторы обычно располагаются в двух местах – под носком и под пяткой. Амортизатор, расположенный под носком снижает давление на стопу в момент переноса веса тела. Тот, что под пяткой помогает снизить нагрузки.

Есть много способов амортизации в зависимости от используемой технологии и материалов. Самыми популярными являются пружинки под пяткой или воздушная подушка, которая представляет собой полость в подошве, заполненную воздухом или специальным газом. Помимо этого, не стоит забывать об удобстве – кроссовки должны быть легкими, хорошо фиксировать стопу и обязательно фиксировать пятку. Это очень важно для бега, поэтому обувь обязательно должна быть на шнурках.

Если вы заглянете внутрь беговой кроссовки, обычно на стельке есть небольшой бугорок. Он является супинатором и помогает перераспределить вес тела правильным образом. Это снижает нагрузку на позвоночник и, кроме того, просто добавляет удобства посадки ноги в кроссовке.

Подошвы должны выбираться из расчета местности, по которой вы собираетесь бегать. Если предпочитаете бег на природе, по пересеченной местности, сцепление должно быть максимальным, так что подошву стоит выбирать с зазубринами. Для того чтобы с комфортом бегать по жесткой поверхности вроде асфальта, подойдет рифленая подошва.

Важным атрибутом является материал, из которого сделана верхняя часть обуви – он должен быть мягкой, прочной и обязательно должен дышать. Кроссовки, сделанные из натуральных материалов вроде хлопка или кожи, не дают ноге потеть. Идеальный вариант для верхней части это плотная матерчатая сетка с кожаными вставками.

Все знают, что обувь должна иметь правильный размер, но для спорта бывают исключения. К примеру, профессиональные футболисты обычно используют ботинки на один-два размера меньше. Таким образом, они увеличивают плотность ноги, что дает возможность сделать удар сильнее и точнее. Этот эффект схож с тем, что если зажать в кулаке коробок спичек, можно неплохо усилить удар.

Если же вы планируете заняться оздоровительным бегом, для лучшего воздухообмена можно выбрать обувь чуть большего размера. Как известно, размер ноги не постоянен и меняется в течение суток. После пробежки приток крови к ступням увеличится, что сделает ноги немного больше.

Уход за обувью

Чтобы увеличить срок службы кроссовок, необходимо тщательно ухаживать за ними. Во-первых, после каждой пробежки следует тщательно просушивать обувь при комнатной температуре. При этом не стоит пользоваться обогревателем, феном или сушить их на солнце – от этого кроссовки могут деформироваться.

Во-вторых, нужно следить за чистотой обуви, периодически стирать вручную в мыльной воде. Конечно, есть люди, которые предпочитают стирать кроссовки в стиральных машинках. В принципе, хорошую обувь можно и таким образом стирать и ей ничего не делается. Главное – сушить при комнатных температурах обычным образом, набив предварительно газетами.

В-третьих, гигиенические средства для обуви крайне полезны. Дезодоранты, гальки и прочие средства убирают запах пота и предохраняют Ваши ноги от грибка.

Хороших Вам покупок, занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни!

Еще ответы:

• Как выбрать мяч для волейбола?
• Какие бывают пульсомеры и как сделать выбор?
• Как выбрать перчатки для бокса?
• Как выбрать беговую дорожку. Рекомендации по выбору
• Как выбрать гребной тренажер и как на нем заниматься
• Как выбрать велотренажер? Советы экспертов
• Как правильно отжиматься от пола?
• Как правильно бегать с пользой для здоровья?
• Как правильно подтягиваться на турнике?
• Как научиться прыгать на скакалке?
• Мгновенная стометровка (Как быстро пробежать 100 метров?)