Подробности

Категория: Медицина и здоровье

Опубликовано 13.09.2021

Автор: Мажаева Светлана

Просмотров: 390

Как можно избежать солнечных ожогов?

По мнению многих специалистов наиболее неблагоприятное время для принятия солнечных ванн находится в промежутке с 11 до 16 часов. Но многие относятся к этим цифрам с большим сомнением. И правильно делают, ведь это далеко не единственный элемент солнцезащитного уравнения. Например, находясь в Египте в начале лета можно обгореть всего за час уже с утра, и это даже если использовать крем против загара. Если же у вас нет таких кремов, то время пребывания на солнце в дневное время лучше сократить до двадцати минут. Либо загорать не более часа утром (10:00 -11:00) или ближе к вечеру (16:00 -17:00), иначе, можно получить ожог от солнца. А вот о том, как избавить себя от подобных неприятностей мы и поговорим.

Загорать нужно понемногу

В первый день старайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами более пятнадцати минут. Если же вы живёте в северных районах или условиях умеренного климата, а на юг приехали отдохнуть, то первые пару дней лучше вообще пользоваться солнечным  зонтиком. Каждый день постепенно можно увеличивать дозу ультрафиолета (на 5 — 10 минут). Но важно запомнить, что даже если вы уже имеете хороший загар, не стоит прибывать на солнце более полутора часов.

Необходимо использовать крема для загара

Обязательно купите крем для загара и правильно его используйте. Не нужно наносить его прямо перед выходом, потому что он просто не сможет успеть «включиться» в работу. Воспользоваться солнцезащитным средством необходимо за полчаса до выхода, это очень важно. Если же вы всё-таки забыли это сделать, то постарайтесь провести первые полчаса в тени. Для справки: ткань из синтетики пропускает до 15% ультрафиолета, из натурального хлопка не более 6%. Пропускная способность ультрафиолетовых лучей у мокрой одежды повышается в 3 раза!

Защищайтесь изнутри

Воздействие солнечных лучей, вызывает повреждение тканей кожи, что способствует образованию огромного количества свободных радикалов. Для создания антиоксидантного эффекта, нужно питаться продуктами содержащие повышенное количество элементов, которые нейтрализуют эти радикалы.

Например, яблочный сок, морковный, апельсиновый, гранатовый и зелёный чай. А в целом, во время загара, старайтесь больше есть овощей, фруктов, орехов и поменьше копчённого, жареного.

Еще ответы:

• Как правильно загорать на солнце без вреда для здоровья?
• Какую помощь оказывают при тепловом или солнечном ударе?
• Как выбрать солнцезащитный крем?
• Как ухаживать за кожей летом?
• Что такое антиоксиданты и насколько они необходимы?
• Готовимся к лету. Как выбрать купальник?
• Как не потерять форму во время отпуска?