Всего ответов:

Как избавиться от двойного подбородка? 7 практических рекомендаций

Чаще всего, при встрече со старым другом или знакомым, а также глядя на любимую актрису на телеэкране, мы обращаем внимание на лицо этого человека. Согласно статистическим данным, лицо играет главную роль в том, как со стороны будет оценена ваша внешность. Как правило, полное лицо зрительно добавляет вес, а тонкое лицо, наоборот, убавляет.

Всем известно, что не существует такой диеты, с помощью которой можно оказать воздействие только на какую-то определенную часть тела. Однако при соблюдении некоторых правил, можно добиться того, чтобы в первую очередь похудело лицо. При этом второй подбородок исчезнет, а кожа станет чище и красивее. Следуя нашим советам, уже через несколько дней вы ощутите перемены, которые будут для вас отличным стимулом для дальнейшего избавления от лишнего веса.

Выпивайте не менее двух литров воды ежедневно

избавиться от двойного подбородка При недостаточном потреблении жидкости организм начинает автоматически сохранять влагу, что в дальнейшем становится причиной появления отеков на лице и конечностях. Влага из организма выводится тогда, когда он получает достаточное количество жидкости. Несмотря на то, что кофе, соки и диетическая кола обеспечивают организм влагой, они содержат большое количество калорий. Поэтому полезнее будет пить зеленый чай или минеральную воду без газа.

Постарайтесь отказаться от спиртных напитков

Все без исключения спиртные напитки выводят из организма влагу, что приводит к появлению отеков. Кроме того, алкоголь считается самым калорийным продуктом.

Не забывайте о фруктах и овощах – их необходимо есть не реже трех раз в день
Овощи и фрукты не только содержат большое количество жидкости, они также богаты клетчаткой. Мнение о том, что от фруктов можно поправиться, потому что в них содержится много сахара, неверное. В десертах и пирожных калорий намного больше. Поэтому любой овощной салат или яблоко, съеденное в период между обедом и ужином, принесет Вам, гораздо больше пользы, чем печенье.

Необходимо увеличить употребление кальция

Ежедневное употребление кальция также может ускорить процесс похудения. Для этого вашему организму потребуется не менее 1,2 мг кальция, что соответствует трем стаканам молока. Старайтесь употреблять в пищу как можно больше молочных продуктов. Богаты кальцием также и рыбные продукты. Так, например, получить необходимую дозу кальция можно полакомившись консервами из лосося. Кальций также содержится в сухофруктах, арахисе и миндале.

Не стоит отказываться от жирной пищи, так как животные жиры необходимы нашему организму. Нужно лишь помнить о том, что суточная норма жиров не должна превышать 90 грамм, включая около 25 грамм растительных жиров.

Ежедневно исключайте 250 калорий и 250 – сжигайте

Для того чтобы сбросить 500 грамм лишнего веса, вам придется сжечь около 3500 калорий. Если вы будете ежедневно избавляться от 500 калорий, положительные результаты будут заметны намного быстрее. Сначала изменится лицо, а потом и фигура. Давайте разделим эти 500 калорий пополам, 250 калорий нужно исключить из дневного рациона питания, а оставшиеся 250 – сжечь с помощью физических упражнений.

Вы легко можете исключить 250 калорий из меню, отказавшись от некоторых десертов. Так, например, можно съесть низкокалорийный пудинг вместо шоколадного торта, замороженный йогурт вместо сливочного мороженого, и сухофрукты вместо выпечки и конфет. Что касается физической нагрузки – «лишние» калории можно сжечь во время 20-минутной тренировки, либо заменить ее быстрой ходьбой в течение получаса.

Уменьшайте употребление соли

Чем больше соли попадает в организм, тем вероятнее появление отеков. К продуктам с повышенным содержанием соли относятся полуфабрикаты, мясные и рыбные консервы, сырокопченые продукты, консервированные овощи и супы, соленые орешки, чипсы, а также некоторые блюда восточной кухни.

Многие считают, что обычную соль можно заменить полезным соевым соусом, однако этот соус также является причиной появления Силовые упражнения отеков. Кроме того, отказавшись от чрезмерного употребления соли, можно нормализовать повышенное артериальное давление.

Силовые упражнения

Помните о том, что похудение с помощью диеты нужно обязательно сопровождать силовыми тренировками, иначе ваша кожа станет дряблой. Мышцы лица всегда нужно поддерживать в тонусе, используя при этом специальный массаж.

Гимнастика для лица

Растягивая губы как можно сильнее, напрягайте мышцы и при этом произносите звуки А, У, И.
Широко открыв рот, сворачивайте язык как можно сильнее.
Сидя перед зеркалом, поочередно втягивайте и надувайте щеки. Можно также поочередно улыбаться правым и левым уголками рта. Это упражнение особенно полезно тем, у кого толстые щеки.
Сядьте прямо, затем вытягивайте шею и смотрите на потолок над своей головой. В таком положении поворачивайте голову поочередно направо и налево, а затем опускайте голову, касаясь подбородком плеча.
Не забывайте удалять остатки жирного крема с кожи – спустя 30-40 минут после его нанесения, снимите излишки крема с помощью салфетки. Помните о том, что жирный крем, оставленный на лице на всю ночь, вызывает отеки и появление мешков под глазами.

Еще ответы: