Всего ответов:

Стоит ли экономить на сне?

Единого мнения по этому поводу нет. Многие известные люли и ученые имеют собственные взгляды на вопросы, касающиеся сна. Многие придерживаются мнения Наполеона о том, что здоровым людям необходим такой режим сна: «четыре часа – для мужчин, пять – для женщин, шесть – для идиотов». Но это безапелляционное мнение Бонапарта, оказывается, касалось только сна до полуночи. Сам военачальник ложился в постель в 9 часов вечера, и в бодром состоянии вставал в час ночи.

Своими порицаниями просто уничтожил любителей поспать Уинстон Черчилль – он считал неполноценными тех людей, которые во сне проводили более шести часов в сутки. В число таких «неполноценных» попал и профессор Альберт Эйнштейн, который во сне проводил почти половину своей жизни. Этому гению для полноценного отдыха требовалось двенадцать часов.

Все знают, что у великих людей свои причуды, поэтому, гораздо чаще мы прислушиваемся к рекомендациям врачей. Но даже у них нет единого мнения на счет нормальной продолжительности сна. Например, медики японского Университета Нагоя провели масштабное исследование, длившееся 12 лет. На протяжении этого времени они наблюдали за 110 000 человек, и выяснили, что продолжительность жизни людей, спящих по 7 часов в сутки, больше, чем у спящих по 6 и по 8-9 часов.

Мнение медиков почти едино на счет того, что женщинам необходим более продолжительный сон, чем мужчинам, и что зимой человек должен спать немного дольше, чем летом. Что касается нормальной продолжительности сна, то эта цифра индивидуальна для каждого человека и зависит от потребностей его организма. Важно помнить о том, что пересыпание так же вредно для организма, как и недосыпание. Поэтому медики рекомендуют взрослым людям придерживаться режима, при котором сну отводится 7-8 часов.

В наше суетное время большинство людей недосыпают. Появилось даже такое понятие, как «сонная булимия». Она характеризуется тем, что недосыпающий в течение рабочей недели человек пытается восполнить потерянные часы сна в выходные дни, проводя в постели половину дня. Но такой режим – не что иное, как обман организма, и, ни к чему хорошему он не приведет, а может вылиться в серьезные проблемы со здоровьем.

Более разумное решение, хотя и более сложное – наладить единый режим дня и в будни, и в выходные. И еще один совет – если в вашей жизни неизбежны недосыпания, помните, что для нормального самочувствия и умственной работы среднестатистическому человеку необходимо спать не менее 6 часов 30 минут в сутки.

Исследования возможности сокращения продолжительности сна касались еще и поиска оптимального режима. Удастся ли сэкономить немного времени, если разбить суточное время сна на части? К этому вопросу в свое время радикальнее всего подошел Леонардо да Винчи. Он вообще отказался от ночного сна, а днем дремал по 15 минут каждые четыре часа. Итого в сутки на сон он тратил полтора часа, прекрасно высыпаясь и не чувствуя себя усталым.

Однако советовать такой режим каждому слишком рискованно. Хотя современные сектанты придерживаются подобного режима сна, призывая каждые 2-3 часа молиться. Но частые просыпания в течение ночи приводят к истощению организма, так как человек не успевает достичь быстрой фазы сна. Наутро он не способен критически оценивать информацию и теряет волевые качества.

В некоторых странах Средиземноморья практикуется режим с ночным и послеобеденным сном. По мнению врачей, сиеста снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний. Но кто скажет наверняка, что в этом заслуга послеобеденного сна, а не целительного морского воздуха и богатой овощами и рыбой средиземноморской кухни?

Как бы то ни было, но никто еще не нашел вреда от непродолжительного послеобеденного сна. Но для современного человека, целый день проводящего на работе, эта роскошь недоступна. Мы можем всего лишь на полчаса развалиться в кресле в обеденный перерыв.

В наш век катастрофической нехватки времени сэкономить на сне пытаются многие. Для этого люди овладевают некоторыми восточными практиками, которые способствуют просветлению. Йоги действительно живут по иному режиму, но время, отобранное у сна, они тратят на медитации, а не на доделывание срочного отчета. Так стоит ли ради ежедневной суеты лишать себя нормального сна и здоровья?

Еще ответы:

Стоит ли экономить на сне?

Добавить комментарий