Подробности

Категория: Спорт

Опубликовано 19.12.2021

Автор: Лежнева Светлана

Просмотров: 2112

Насколько полезно катание на велосипеде?

То, что езда на велосипеде приносит организму несомненную пользу – известно многим. Велосипедные прогулки благотворно влияют на работу сердца, легких, вестибулярный аппарат, общий тонус организма. Пребывая на свежем воздухе и дыша полной грудью встречным ветром, велосипедист заставляет свои легкие работать на полную мощь.

Фото: ©Depositphotos/olegtoka1967

Велосипедная езда – это отличный способ избавления от мигрени. Человек избавляется от головных болей, если до занятий велосипедным спортом он хронически страдал ими. Крайне полезны велосипедные прогулки курильщикам и тем, кто вынужден пребывать во время работы в душных, пыльных и грязных помещениях. Благодаря усиленному вентилированию легких во время тренировки, органы дыхания освобождаются от большого количества содержащихся в них токсических веществ.  Какая еще польза велосипеда?

Вращение педалей хорошо укрепляет мышцы ног, интенсивно циркулирует кровь, уменьшая тем самым застойные сосудистые явления. Поэтому катание на велосипеде полезно людям, страдающим варикозной болезнью. Также полезна велосипедная езда мужчинам в качестве профилактики от аденомы. Желающим избавиться от ожирения тоже не помешает покрутить педали. Во время движения сжигаются лишние калории, а вместе с ними – и жировые отложения в различных частях тела. Если человек всерьез намерен похудеть за счет велосипедных прогулок, он должен сделать их регулярными и продолжительными по времени. Одна прогулка должна длиться не менее трех четвертей часа, а лучше, если она будет еще более длительной.

Полезны велосипедные прогулки и для органов зрения. Внимательно глядя во время поездки по сторонам, и фокусируя взгляд на объектах, расположенных вдали, мы тем самым тренируем глазные мышцы, что не дает развиваться близорукости. Езда на велосипеде повышает иммунитет, является хорошим способом закаливания. Ну и, конечно же, велосипед – это мощнейший способ получения заряда бодрости, повышения работоспособности, избавления от тоски, уныния и депрессии. Вместе с тем, во время энергичных прогулок на воздухе, укрепляется нервная система, повышается настроение, уходит стресс, улучшается эмоциональное состояние и общее самочувствие организма.

Чтобы велосипедные прогулки шли только на пользу и не приносили вреда, стоит прислушаться к следующим советам:

• следует избегать интенсивной езды сразу же после принятия пищи;
• перед выходом из дома рекомендуется сделать несколько приседаний – с целью разогрева суставов;
• катание необходимо сочетать с отдыхом, чтобы коленные суставы не работали на износ;
• оптимальные нагрузки на суставы обеспечиваются правильной установкой высоты руля и сиденья;
• необходимо брать с собой воду и во время движения употреблять ее, не давая своему организму обезвоживаться. Для поддержания солевого баланса, пить лучше минеральную негазированную воду;
• следует следить за исправностью своей техники во избежание получения травм. Необходимо вовремя проверять исправность тормозов, педалей. Вращение педалей должно происходить без заеданий. Следует убедиться в том, что надежно закреплен руль, и не забывать время от времени подкачивать шины.

Еще ответы:

• Как выбрать велотренажер?
  

• Как правильно подобрать велосипед по размеру рамы?

• Как выбрать беговую дорожку? Рекомендации по выбору

• Пресс за один месяц – возможно ли?

• Как развить мышцы голени?

• Какая польза от занятий йогой?

• Как выбрать беговые кроссовки?