Подробности

Категория: Спорт

Опубликовано 27.06.2021

Просмотров: 1575

Какая польза от занятий йогой?

Возможно, вас уже давно преследует мысль попробовать заняться йогой, но остаются некоторые сомнения. Перечисленные ниже положительные моменты помогут вам решиться на активные действия, для начала, например, посетить ближайший центр йоги и записаться на занятия.

Развитие гибкости

Гибкость тела, развитию которой способствует йога, является очевидным достоинством. Тело становится послушным, пропадают различные болезненные ощущения. А плохая растяжимость мышечной и соединительной тканей обеспечивает неправильную осанку. Известно, что плохая осанка приводит к множеству проблем с мышцами и суставами шеи, спины и других частей тела. При сутулости позвоночник компенсирует повышенную нагрузку уплощением естественных изгибов в поясничном и шейном отделах. Такие изменения ведут к развитию в позвоночнике дегенеративных процессов и появлению болей. В результате занятия йогой осанка значительно улучшается, и это имеет не только эстетическое значение, но и способствует улучшению самочувствия.

Зарядка для суставов

Занятия йогой являются отличной разминкой для суставов. Суставной хрящ впитывает в себя питательные вещества из синовиальной жидкости, как губка. Этот процесс происходит во время движения: «отработанная» суставная жидкость выжимается из хряща, и вместо нее поступает жидкость, богатая питательными веществами. В отсутствие нагрузки хрящ плохо питается и быстро изнашивается, обнажая прилегающие поверхности костей. В практике йоги используются упражнения, включающие в работу те суставы и отдельные зоны хряща, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Профилактика спинномозговых грыж

Роль межпозвонковых дисков заключается в амортизации позвоночника и защите позвонков от механических повреждений. Подобно суставам, диски могут испытывать «чувство голода». Не получая достаточное количество питательных веществ, они быстро изнашиваются. В результате в слабых местах диска могут выпячиваться спинномозговые оболочки, образуются грыжи, что доставляет массу болезненных ощущений. При занятии йогой межпозвонковые диски активно включаются в работу, что способствует улучшению их питания.

Развитие мускулатуры

Благодаря занятиям йогой происходит гармоничное развитие мышц, когда происходит не только их укрепление, но и повышение эластичности. При обычном «накачивании» мышц их сила возрастает, в то время как эластичность остается прежней или снижается.

Еще ответы:

• На что обратить внимание при выборе фитнес-клуба?
• Какие бывают пульсомеры и как сделать выбор?
• Как выбрать беговую дорожку?
  
• Как выбрать велотренажер?