Всего ответов:

Как правильно париться в бане?

Русскую баню любят многие, особенно в суровые зимы. Считается, что баня лечит, восстанавливает силы, расслабляет и приносит только пользу нашему организму. Это соответствует действительности, однако необходимо придерживаться некоторых правил, о которых мы и поговорим в этой статье.

Фото: ©Depositphotos/sanexiz

Попав в парилку, не стоит сразу же подниматься на самый верх. Лучше сначала посидеть несколько минут внизу – это позволит организму подготовиться к высокой температуре. В первый заход не стоит находиться в парилке дольше 5-6 минут, после этого можно остаться и на 7-10. Перерыв между заходами должен быть не менее 10 минут.
Зайдя в парилку, лучше прилечь или, в крайнем случае, присесть. Стоять нельзя, поскольку разница температуры воздуха между уровнем головы и уровнем ног может составлять 40-45 градусов, а это негативно скажется на вашем самочувствии.
В бане человек теряет много жидкости, а пополнять запасы следует довольно быстро, поэтому, попарились - выпейте воды или чаю. Не стоит отправляться в баню плотно наевшись, если начать париться на полный желудок, то двойная нагрузка на сердце обеспечена.
Некоторые любят выйти после парилки на мороз, чтобы обтереться снегом. Обтирайтесь на здоровье, если температура воздуха на улице выше -20 градусов. В противном случае достаточно велика угроза рефлекторного коронарного спазма, что в свою очередь может привести к сердечному приступу. Обливаться ледяной водой могут только опытные, закаленные парильщики. Если же вы не обладаете таким опытом, лучше от этого воздержаться, примите душ немного холоднее температуры тела, этого для начала вполне достаточно.
В начальной стадии простудного заболевания баня может принести пользу, однако если у вас есть повышенная температура, париться нельзя. В парилке возрастает давление, а также учащается пульс – для ослабленного организма эта нагрузка может оказаться чрезмерной.
Не забывайте, что в парилке можно перегреться. Первым признаком перегрева является учащенное сердцебиение – более 100 ударов в минуту. Следующая стадия – головокружение, тошнота и даже обморок. Если вы начали испытывать хоть какой-нибудь дискомфорт, необходимо тут же выйти из парилки и принять прохладный душ. Если вы испытываете чувство тошноты, следует приложить что-нибудь холодное к голове и выпить крепкого сладкого чаю.

Баня не только приносит пользу человеческому организму, но и является для него определенным стрессом, поэтому оставшуюся часть дня нужно провести спокойно.

Еще ответы:

Как правильно париться в бане?

Добавить комментарий