Подробности

Категория: Разное

Опубликовано 12.03.2022

Автор: Вера Гюлер

Просмотров: 591

Как стать долгожителем?

Узнать, сколько лет отмеряно нам судьбой – невозможно, при этом продлить себе жизнь,  понянчить собственных правнуков, а то и погулять на их свадьбе хочется многим. Существует ли он – универсальный рецепт долголетия, или же это – ирония природы, щедро отмеривающей годы одним, и забирающей жизнь у других в самом ее расцвете?

Фото: ©Depositphotos/lineartestpilot

Ответ кажется простым – ведь люди не умирают просто от старости. Причина всегда кроется в болезни, поразившей жизненно важные органы, а значит – отменное здоровье является одним из главных секретов долгой жизни. Поговорим о главных факторах, влияющих на наше здоровье и долголетие.

1. Генетика. Прекрасная новость для тех, чьи бабушки или дедушки в полном здравии отметили солидные юбилеи. Ведь генетическая предрасположенность к долголетию – доказанный факт, а значит, этот дар может быть передан «по наследству». Однако исследователи феномена долголетия отмечают, что  генетический фактор составляет не более 10% , а все остальное зависит от образа жизни.
2. Забота о своем здоровье. Сюда входит не только полный отказ от вредных привычек, сокращающих жизнь, но и своевременное обращение к медикам. Врачи сокрушаются из-за беззаботности своих пациентов – ведь зачастую человек обращается к ним слишком поздно.
3. Экология. Тайну долголетия помогают разгадать наблюдения за жителями определенных регионов. Например, максимальное число долгожителей встречается в горных поселениях, а некоторые районы стали легендарными – ведь там точно знают, как обмануть старость. Чистый воздух и здоровое питание – трудноосуществимые условия жизни для горожан, здесь являются естественными.
4. Простая и полезная пища. Известно, что избыточный вес оказывает серьезную нагрузку на человеческий организм. А значит, питание должно быть не только качественным, но и умеренным. Рацион самых знаменитых долгожителей состоит из простых и натуральных продуктов. Большое количество зелени, фруктов и овощей, умеренное потребление мяса – вот рецепт правильного питания. С недоверием относятся долгожители к соли, практически полностью исключая ее из рациона, зато некоторые не скрывают пристрастия к натуральным сладостям – меду.
5. Сон. Секретом долголетия считается и трепетное отношение к отдыху. Многие дожившие до почтенного возраста старушки откровенно признаются, что всю жизнь любили долго и сладко спать, не мучая себя ранними подъемами и недосыпами. Те же, кому быт не позволял долго нежиться в постели по утрам, всегда старались отдыхать днем или рано ложились.
6. Хорошее настроение. Спать безмятежным живительным сном, без кошмаров и бессонницы, помогает легкий, добродушный, открытый миру характер. Значительная часть долгожителей, предпочитает не отягощать душу ссорами и склоками, а наоборот, смотрит на жизнь с оптимизмом, наслаждаясь своими близкими и даря им горячую любовь. Это же правило подтверждает статистика – наличие любящей семьи, действительно, продлевает жизнь, а вот одиночки, увы, покидают этот мир раньше.
7. Активный образ жизни. Долго оставаться в тонусе – значит, ни на минуту не забывать о движении. Однако тут есть свой секрет – физические нагрузки не должны быть чрезмерными, отнимающими много сил. Например, длительные и тяжелые тренировки вовсе не способствуют продлению жизни, а вот приятные и неутомительные прогулки на свежем воздухе - подлинный эликсир долголетия.
8. Отказ от вредных привычек. Казалось бы – одна из прописных истин, набившая оскомину своей банальностью. Однако это правило едино для всех – курение и алкоголь крадут не только годы жизни, но и преждевременно отнимают нашу молодость и красоту.
9. Интеллектуальный труд. Каждый университет может похвастаться огромным количеством настоящих «зубров науки», продолжающих преподавательскую деятельность, несмотря на глубокий пенсионный возраст. А ведь именно таким образом эти мудрецы обманули время – интенсивная работа мозга является прекрасным лекарством от старости. Поэтому, потакание душевной лени – привычка отнюдь не безобидная, а отсутствие постоянного развития приближает нашу последнюю черту.
10. Любовь к жизни. Возможно, это одно из условий, являющихся действительно необходимым для долгожителей. Ценить каждый миг, радоваться новому  рассвету и получать истинное наслаждения от бытия – именно это является залогом долголетия.

Кажется, что эти правила достаточно просты, и кроме генетического дара долголетия, все остальное – в наших руках.

Еще ответы:

• Какие продукты помогают очистить организм от шлаков и токсинов?

• Какие продукты снижают уровень холестерина в крови?

• В каких продуктах больше всего железа?

• Как без труда сохранить молодость и красоту?

• Чем полезна русская баня?,

• Вредная польза, или кому противопоказаны чудо-продукты?

• Какие у авитаминоза симптомы и как его побороть?

• В каких продуктах кальция больше всего?

• Как устроить зарядку на рабочем месте?

• Что такое раздельное питание и как оно помогает сбросить вес?