Всего ответов:

Полезный обед на работе: что взять?

Казалось бы, нет ничего проще приема пищи: мы все делаем это ежедневно, и не по разу. Неужели же до сих пор есть люди, которые не знают, как питаться правильно? Однако, как это обычно бывает на деле, теория часто расходится с практикой. Наверное, на свете нет человека, который не был бы уверен в том, что есть сладкое после обеда нельзя – точно останется в виде бонусных килограммов. А кто из нас не позволял себе хотя бы малюсенькой пироженки вприкуску с вечерним чаем? То-то же.

Условия, в которые поставлены большинство работающих, делают обед самым важным приемом пищи за день. С утра накормить себя завтраком бывает проблематично: не хочется, не успеваете, мало ли что. Вечером, если на работе вы ели кое-как, соблазнительно наброситься на любую еду, лишь бы заставить замолчать голодный желудок. А вот обед – это трапеза посерьезней. Как же сделать так, чтобы самый главный прием пищи за день был максимально полезным?

Каким должен быть обед на работе

К настоящему, правильному «рабочему» обеду предъявляется много требований. Причем очень важно соблюдать не какое-то одно, а все.

Польза. Конечно, можно пообедать сэндвичем из столовой или кафешки напротив. Чувство голода вы утолите. Но даже о минимальной пользе такого обеда придется забыть. А если изо дня в день вы пичкаете себя неправильными продуктами… О тяжких последствиях не хочется даже думать.
Вкус. Только неопытные люди уверены, что вкус и польза – понятия несовместимые. Вовсе нет! Собирая на работу обед, будьте уверены, что вам захочется его съесть не только потому, что вы заботитесь о своем здоровье. А еще и потому, что он будет невероятно аппетитным!
Разнообразие. Сельдерей и лист салата – безусловно, очень полезны. Но выдержите ли вы их ежедневное поедание? Наверное, даже фанаты здорового питания и то начнут воротить нос от такой еды. Разнообразьте свой обед! Пусть сегодня это будет полезный бутерброд, а завтра – легкий салат. Долой монотонность во всем, а тем более – в еде!
Удобство. Поедая свой рабочий обед, вы должны быть уверены, что вам удобно: тягучий соус не накапает на белоснежную блузку, руки не будут умопомрачительно пахнуть рыбой, а собеседник не отвернется от вас только потому, что вы решили поднабраться витаминов, съев салатик с лучком.
Безопасность. Это – самое простое, но и самое, пожалуй, важное. Любые продукты должны быть свежими. И они должны сочетаться друг с другом.

Топ-5 вариантов обеда на работе

Овсяные хлопья с кусочками бананов, яблок, орехами.
Творог. Идеальный обед для барышни! Попробуйте добавить в него свежий огурец и укроп – увидите, как преобразится «скучный» вкус.
Запеченное мясо или рыба. Готовьте эти блюда в пароварке, фольге или рукаве. Важно: кусочки должны быть чуть суховаты. Добавив на работе свежие овощи, вы гарантируете себе вкуснейший и полезнейший обед.
Бутерброды: цельнозерновой хлеб (или хлебец) + консервированный тунец + помидор + зеленый салат; хлебец + рассольный сыр (брынза, фета) + огурец + зелень; хлебец + паста из запеченной свеклы и грецкого ореха.
На десерт – идеальны фрукты, ягоды или йогурт. Только не увлекайтесь бананами, а ягоды выбирайте сезонные. И покупайте натуральный йогурт, в котором есть только молоко и закваска.

Экспресс-советы

Ваш обед не должен источать сногсшибательный запах. Объяснения тут излишни.
Заведите специальные судочки для хранения обедов. Приносите еду охлажденной, используйте фольгу, чтобы сохранить холод, или воспользуйтесь специальными боксами. Можно заказать еду в офис, это достаточно удобно, но будьте внимательны при выборе.
Если вы используете готовые продукты из супермаркета (продукты, а не блюда!), обратите внимание на консервы. Отлично идет тунец: он полезен, диетичен, не обладает резким запахом. Очень сытной закуской является хумус – закуска из бобовых. Попробуйте заменить хлеб хлебцами – пользы для организма будет в разы больше.
Всегда имейте на рабочем месте упаковку орехов или сухофруктов. Нет ничего лучше, чтобы утолить голод. Только не увлекайтесь: калорийность этих продуктов все-таки высока. Однако и пользы – не меньше! Так что просто успейте вовремя остановиться.
Используйте полуфабрикаты. Только не магазинные, а приготовленные собственноручно. Их удобно хранить в морозильнике в порционных коробочках, и готовая еда в удобной упаковке всегда под рукой.

Запомнив эти нехитрые советы и творчески применив их, вы можете быть уверены: здоровый, полезный, вкусный, разнообразный обед на работе вам гарантирован!

Еще ответы:

Полезный обед на работе: что взять?

Каким должен быть обед на работе

Топ-5 вариантов обеда на работе

Экспресс-советы

Добавить комментарий