Всего ответов:

Как научиться говорить «нет»?

Так трудно порой отказать близким, друзьям, коллегам в их многочисленных просьбах. Чтобы их не обидеть, нам приходиться брать на себя совершенно ненужные обязательства, которые отнимают много сил и времени. Самое неприятное, что эти старания часто остаются незамеченными и воспринимаются, как нечто само собой разумеющееся. Такое положение дел можно изменить, если научиться говорить «нет».

Чем грозит неумение отказывать

Фото: ©Depositphotos/outstyle

Постоянно соглашаясь на чужие просьбы, можно прослыть «лопухом», которого довольно легко использовать в своих целях. Такой человек перестает контролировать свою жизнь, что оборачивается постоянными стрессами и затяжными депрессиями. Довольно просто научится говорить «нет», если разобраться в причинах, которые делают людей безотказными.

Низкая самооценка

Многие дети получают одобрение взрослых только после выполнения определенного указания. В результате ребенок пытается любым способом заслужить похвалу родителей, родственников, чтобы ощутить их любовь. Эта модель поведения становится нормальной и во взрослой жизни. Такой человек стремится угождать окружающим, надеясь на положительную оценку своих действий и поступков. Только в этом случае он чувствует себя нужным и востребованным

Чрезмерная воспитанность

Все проблемы родом из детства. Часто неумение отстаивать собственные интересы кроется в воспитании. Нас с детства учат, что следует проявлять к людям вежливость и учтивость, оказывать помощь в трудных ситуациях. Конечно, милосердие похвальное качество, но всему есть предел. Если слепо следовать нормам морали и этикета, то велика вероятность стать жертвой ловкого манипулятора.

Боязнь негативных последствий

Человеку психологически более комфортно произносить «да». Он знает, что отказ наверняка повлечет негативные эмоции. Этих эмоций человек готов избегать путем личных неудобств. Получается замкнутый круг. Разорвать его можно, если научиться говорить «нет». Постепенно окружающие привыкнут, что могут получить отказ и будут воспринимать его адекватно.

Все зависит от просьбы

Просьбы бывают разными. Помогать абсолютно всем глупо, но и отказывать всем не стоит. Согласие на свое содействие следует давать, отталкиваясь от конкретной ситуации. Мир не делиться на белое и черное, в нем много других цветов. Категоричный человек рискует остаться в полном одиночестве, а слишком отзывчивый может потерять собственное «я». Перед тем, как выполнить очередную просьбу, следует задуматься над следующими вопросами:

Какие эта просьба будет иметь последствия;
Сколько времени потребуется на ее исполнение;
Как трудно ее будет выполнить;
Насколько дорог человек, который просит помощи.

Учимся говорить «нет» на конкретных примерах

Коллега просит подменить его в ваш выходной день. Вы на это не рассчитываете и хотите отдохнуть. Не тушуйтесь и прямо скажите ему об этом. Усталость – это тоже повод. Если у вас есть конкретные планы на этот день, то сообщите о них. Попросите коллегу в будущем заранее оповещать вас о подобных просьбах.

Если речь заходит о займе, то честно объясняйте по каким причинам не хотите одалживать деньги. Помните, деньги ваши и вы вольны распоряжаться ими самостоятельно. Вы не должны страдать из-за неумения отдельных личностей грамотно распоряжаться финансами.

Отказывайте твердо

Предположим, от подруги поступило предложение сходить в кино. Вы ответили, что пойдете, если успеете закончить к этому времени годовой отчет. На работе случился аврал. Подруга ждет звонка и воспринимает его отсутствие, как личную обиду. Этой ситуации удалось бы избежать, если бы вы сразу сказали «нет». Не давайте людям возможность расценивать ваш ответ двояко. Они сделают выбор в удобную для них сторону.

Подтверждайте слова жестами

Многие, находясь в отпуске, попадали в ситуацию, когда уличные торговцы слишком уж навязчиво предлагают купить товар. Никакие увещевания на них не действуют. Тогда в ход идут жесты, которые призваны подтвердить отказ. Жесты оказывают на людей действие на подсознательном уровне, поэтому не бойтесь их использовать.

Даже такие простые советы помогут научиться говорить «нет». Стоит отбросить детские страхи и поверить, что для по-настоящему близких людей отказ никогда не станет поводом для разрыва отношений или серьезной обиды.

Еще ответы:

Как стать успешным человеком?
Как начать жизнь с «чистого листа»?
Как стать успешной и счастливой женщиной?
Как помириться со своим парнем?
Как перестать ссориться по мелочам?
Как избавиться от стресса?