Всего ответов:

Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

Стройное, близкое к совершенству тело – мечта многих девушек. Чего только не испытывают барышни, пытаясь уменьшить число на весах:

овощные, фруктовые, белковые и без углеводные диеты;
посещение тренажерных залов и бассейнов;
бег по утрам и вечерам.

Если в результате подобной голодовки, совмещенной с большими нагрузками, и удается немного снизить вес, то он быстро возвращается назад – не будешь же всю жизнь ходить голодной и изнеможенной?

О вреде популярных диет

Итак, быстро избавиться от лишних килограммов – задача сложная, но вполне выполнимая. Только есть один важный момент: выбирая способ похудения нельзя пренебрегать собственным здоровьем и ставить его под угрозу. Это правило актуально для всех, а отступление от него таких категорий женщин, как новоиспеченные мамы, вовсе может закончиться плачевно.

Что же нужно знать, и каким принципам следовать, пытаясь заменить гардероб вещами меньшего размера? Голодание и диеты – это не выход. Чем дольше организму отказывают в пище, точнее, в ее полезных веществах, тем больше жировых запасов он пытается отложить в различных зонах.

Правильный путь

В этом деле главное – не переусердствовать. Нельзя лишать организм витаминов и микроэлементов, необходимых для его нормальной работы. Их недостаток может приводить к «пробуждению» хронических болезней и возникновению некоторых генетических.
Прежде всего, нужно действовать без экстрима.

Энергетические затраты

Оцените получаемые с пищей калории и затраты энергии. Проводите целый день в офисе, любите вкусные блюда, а после работы отдыхаете с книгой или перед телевизором?

Значит затраченной энергии недостаточно для поддержания оптимального веса. В случае, когда отсутствуют патологические заболевания, это может быть единственной проблемой лишних килограммов. И выход очень прост: увеличить физические нагрузки: найти время для пробежки, спортивного зала или занятий в домашней обстановки. Подробнее, о том как похудеть в домашних условиях читайте на /hudetdoma.ru/.

Наследственность

Обратите внимание на близких родственников и сравните их комплекцию со своими параметрами. С природой не поспоришь. И если их вес далек от ваших представлений идеального, то сбросить ваш навсегда вряд ли получится.

Распорядок дня

Стоит также посмотреть на режим сна и бодрствования. Если ложиться спать после полуночи, то биологический ритм смещается, а многие процессы в организме нарушаются вместе с ним: обмен веществ не является исключением.

О еде

Не последнюю роль играет питание. Хотите похудеть? Пересмотрите рацион. Наполните его фруктами и клетчаткой. Булочки и пирожные можно исключить полностью. А главная задача – убрать жаренную жирную пищу.
Именно такой вид жиров способствует увеличению веса. Дополнительно исключить наваристые бульоны. На вашем столе должны быть:

разнообразные каши;
вареное мясо в виде тефтелей или фрикаделек;
овощи и фрукты.

При соблюдении этих условий пара кусочков хлеба и умеренное количество сладостей на фигуру не повлияют. И прежнее правило – соответствующая физическая нагрузка – здесь также уместно.

Рассмотренные шаги помогут улучить фигуру без влияния на здоровье. Нельзя отказывать себе в клетчатке, полезной для кишечника, мясных продуктах, влияющих на гемоглобин. Все должно быть в меру: порции обычного размера, регулярный прием пищи без больших промежутков, физическая активность и минимум стрессов! Тогда вы будете не только прекрасно выглядеть, но и отлично себя чувствовать!

Еще ответы:

Какие продукты помогают похудеть?
Как используют имбирь для похудения?
Как сбросить вес с помощью обертываний пищевой пленкой?
Почему часто диета не дает ожидаемого результата?
Какая каша полезнее? Мнение диетологов
Гликемический индекс: что это такое и с чем его едят?
Как выбрать гребной тренажер и как на нем заниматься?