Подробности

Категория: Медицина и здоровье

Опубликовано 13.11.2022

Автор: Ирина Артюх

Просмотров: 956

Что такое авитаминоз и как с ним бороться?

Вряд ли в этот стремительный век найдется человек, который не слышал бы такого слова, как авитаминоз. К сожалению, не каждый знает, насколько коварен этот «враг», хотя он и содержит в своем названии полезный корень «витамин». Что ж, пора вывести данный недуг на чистую воду!

Авитаминоз – серьезная болезнь или недомогание

Очень часто, особенно после промозглой осени и студеной зимы, многие жители мегаполисов сталкиваются с довольно неприятными фактами, касающимися здоровья и общего состояния организма. Тяжело просыпаться по утрам, как бы рано не ложился спать, частые депрессии и простуды, которые затягиваются дольше, чем обычно, плохой аппетит – все эти явления можно считать проявлением авитаминоза. К тревожным «звоночкам» появляющейся нехватки витаминов можно отнести следующие признаки:

• сухие, тусклые и ломкие волосы или их выпадение;
• трещины и появление герпеса на губах;
• проблемы с деснами (стоматит, пародонтоз);
• высокая утомляемость, головная боль и апатия;
• неправильная работа желудочно-кишечного тракта;
• сухая и шелушащаяся кожа.

С чем это связано? Однозначно с неправильным, неполноценным питанием и отсутствием в рационе необходимых витаминов и полезных для организма веществ. Именно их недостаток и приводит к таким малоприятным результатам.

Победить авитаминоз – легко!

Если летом, в период фруктово-ягодного изобилия, каждый человек может практически полностью обеспечить себя комплексом минералов и витаминов, то в холодное время года сделать это намного сложнее. Тем не менее, сложно – не значит невозможно!

Предупредить и даже вылечить такое заболевание, как авитаминоз, вполне реально. Для этого будет достаточно сбалансировать свой рацион, увеличив количество фруктов и овощей. Сегодня многочисленные супермаркеты и рынки предлагают потребителю эту продукцию круглый год. Если нет возможности купить ее в свежем виде, в качестве альтернативы подойдут соки или сухофрукты. Употребляя в пищу богатые витаминами продукты, вы в скором времени позабудете о том, что есть такое авитаминоз. Вот лишь некоторые из них.

• Качественное сливочное масло и печень.
• Молочные и кисломолочные продукты.
• Мясо и рыба жирных сортов.
• Бобовые культуры и орехи.
• Овсяная и гречневая крупа.
• Настои черной смородины, шиповника, облепихи.
• Цитрусовые фрукты, гранат, болгарский перец, лук, чеснок.

Как видите, нет ничего сложного и невозможного в борьбе с данным неприятным недугом. Просто вы должны позаботиться о своем здоровье заранее! Не оставляйте свой ежедневный рацион питания без пристального внимания. Только качественная и полноценная пища позволит вам быть энергичным и жизнерадостным человеком. И тогда, заглядывая по утрам в зеркало, вы будете неизменно довольны своим внешним видом и жизнью в целом. Ведь недаром говорят: «В здоровом теле – здоровый дух».

По материалам: /mywomanportal.ru/

Еще ответы:

• Какие продукты помогают похудеть?

• Какие заболевания успешно лечатся с помощью имбиря?

• Вредны ли продукты содержащие ГМО?

• Что такое вода Сасси, и как ее приготовить?

• Какими полезными свойствами обладает алоэ?

• Какие продукты помогают очистить организм от шлаков и токсинов?

• В каких продуктах больше всего железа?

• В каких продуктах кальция больше всего?