Comment perdre du poids : matière à réflexion

Nous aimerions croire qu’une astuce ou un rituel facile nous permettrait de perdre du poids tout en mangeant tout ce que nous aimons. Pourtant, il est vraiment possible de proposer un système pour perdre du poids. Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, reduslim achat original la plupart d’entre nous aimeraient s’engager dans ce que les psychologues appellent la «pensée magique». Ne serait-il pas agréable que de consommer toute notre nourriture reduslim avant après 18 heures, de faire du yoga ou de sauter sur un pied pendant cinq minutes nous permette de manger tous nos friandises préférées tout en perdant du poids ? Pour la plupart des gens, reduslim diabète l’exercice est une chose très saine à faire. En tant que médecin, je ne vais sûrement pas dire aux gens d’éviter l’exercice. Malheureusement, malgré ce que des légions de personnes ayant un livre ou un produit à vendre pourraient prétendre, ce n’est tout simplement pas le cas. Mais lorsqu’il s’agit de perdre du poids, à moins que nous ne nous entraînions pour les Jeux olympiques, l’effet de l’exercice est mineur. Notre corps utilise les calories que nous consommons pour alimenter nos processus vitaux de base. Ce qui compte le plus, c’est le nombre de calories qui passent par la trappe. Le vrai secret est le suivant : tout est question de calories. Cela mérite d’être expliqué. La plupart des calories que nous brûlons en 24 heures (environ 1 500 pour les femmes et 1 800 pour les hommes) que nous brûlerions même si nous étions dans le coma. Pour la plupart d’entre nous, il serait plus pratique de ne pas manger la tarte. Le cœur a besoin de beaucoup de carburant (calories) pour battre ses 100 000 fois habituels en 24 heures. Le cerveau, reduslim diabète le foie et les reins ont également besoin de beaucoup de carburant pour effectuer leurs nombreuses réactions chimiques et tâches métaboliques. Chacun de nous a un nombre de calories par jour pour maintenir son poids corporel. Si nous mangeons constamment plus de calories que notre seuil de rentabilité, nous prendrons du poids. Les calories inutilisées doivent être stockées quelque part et iront probablement dans les cellules graisseuses de notre corps. In case you beloved this information and also you wish to obtain guidance regarding reduslim diabète generously check out the webpage. Si, redustim avis médical en moyenne, nous mangeons autant de calories, nous maintiendrons notre poids corporel, sans en gagner ni en perdre. La plupart d’entre nous ont entendu dire qu’une perte de poids raisonnable implique une combinaison de régime alimentaire et d’exercice. Si nous mangeons constamment moins de calories que notre seuil de rentabilité, nous perdrons du poids. Eh bien, parfois, nos choix sont aléatoires. Le corps obtiendra son carburant quelque part et brûlera les calories qui ont été stockées dans les cellules graisseuses. Nous ne pouvons tout simplement pas contourner la biologie et la physique de base. Une analogie utile concerne les achats. Donc, si nous essayons de perdre du poids, comment choisissons-nous ce que nous mangeons ou ne mangeons pas ? Sans connaissance des prix, nos choix de marchandises pourraient facilement dépasser nos budgets. Si nous voulions budgétiser nos calories, comment pourrions-nous faire de bons choix si nous ne connaissions pas le nombre de calories des aliments que nous mangeons ? Nous ne pouvions tout simplement pas faire du bon travail. Notre apport calorique par jour dépasserait probablement notre seuil de rentabilité pour le maintien du poids corporel, et nous gagnerions. Comment diable pourrions-nous faire du bon shopping sans connaître les prix des articles que nous mettons dans nos paniers ? Ainsi, afin de faire des choix judicieux, il est crucial de connaître le nombre approximatif de calories dans les aliments que nous consommons. Il est vrai que travailler les muscles de nos bras, régime cétogène de nos jambes et de notre tronc nécessite également du carburant (calories), mais vous seriez étonné du temps qu’il vous faudrait pour ramer, faire du jogging, nager ou marcher pour brûler les calories d’une tranche de cerise. Un moyen simple de le faire est d’acheter un livre de poche dans la file d’attente de votre épicerie qui répertorie la teneur en calories des portions habituelles d’aliments et de boissons couramment consommés. Nous n’avons pas nécessairement besoin de vérifier la liste chaque fois que nous nous asseyons pour manger, reduslim diabète mais connaître les chiffres typiques de nos aliments préférés nous permettra de savoir si nous gardons ou dépassons notre budget calorique quotidien. C’est là que la connaissance de la teneur en calories peut être payante. Supposons que j’ai généralement des fringales le soir et que j’erre dans la maison à la recherche de friandises à grignoter. Mais que se passe-t-il si je substitue des bretzels ou du pop-corn sans beurre ? Si je satisfais mes fringales reduslim achat en ligne mangeant des biscuits, des frites, des croustilles ou des bonbons, reduslim diabète alors je vais exploser mon budget alimentaire quotidien en une seule séance. Ce n’est pas aussi horrible que ça en a l’air. Ainsi, ces choix alternatifs pourraient épargner mon budget calorique quotidien sans perte de satisfaction. En tant que médecin, j’encourage souvent mes patients à perdre du poids. Ils peuvent être tout aussi satisfaisants, reduslim avant après mais contiennent moins de calories. Il en va de même lorsqu’il s’agit de manger. Nous parlons donc de conditions réelles qui affligent de vraies personnes. En fait, il peut y avoir de bonnes surprises. Le surpoids peut augmenter la pression artérielle et le cholestérol, ce qui, reduslim diabète à son tour, augmente les risques de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. Ils mangent à peine assez de nourriture pour garder un petit oiseau au chaud, Reduslim diabèTe disent-ils. De plus, nos corps en surpoids mettent plus de stress et de tension sur notre colonne vertébrale et nos genoux, ce qui les fait s’user plus tôt, les blesse davantage et interfère avec la qualité de vie. Les incitations sont claires. Les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont respectivement la première et la troisième cause de décès aux États-Unis, et les accidents vasculaires cérébraux sont la première cause d’invalidité. Et nous ne devrions pas nous leurrer que nous consommons à peine assez pour nous maintenir en vie, et pourtant, de manière inexplicable, nous prenons du poids. Nous devons prendre notre santé en main et commencer à faire des choix qui augmentent la qualité et la quantité de nos années restantes. Certains patients avec qui j’ai cette conversation me regardent comme si j’étais fou. Le problème — ou la solution — ne peut pas résider dans la nourriture qu’ils mangent. Nous ne devrions pas blâmer notre métabolisme. C’est à nous de faire les choix.

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